跑步愛好者也必須建立起科學飲食的觀念 ， 摒棄那種“我跑了那么多 ， 想吃什么就吃什么”和“吃下去的我都能把它跑掉”的觀念 。

所謂 “三分練 ， 七分吃 ” ， 吃是運動很重要的一塊 ， 直接影響鍛煉效果 。
低脂、低糖、低鹽的飲食習慣是現代營養學所倡導的 ， 科學的飲食結構也是跑步成績的提高、對減肥的成功以及個人體型的有力保障 。
【跑步|為什么有些中年人每天跑5公里，卻還是大腹便便？】跑步的同時你會控制自己的飲食嗎？

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