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落枕了3分鐘拯救你脖子

生活百科分鐘

1、按摩：立落枕者身后 ， 用一指輕按頸部 ， 找出最痛點，然后用一拇指從該側頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩 ， 對最痛點用力按摩 ， 直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反復按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重復2～3遍 。重復上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛 。
2、熱敷：采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用 。必須注意防止燙傷 。
3、耳針：耳針埋穴于頸、枕區，以食指尖按壓上述耳穴5～10分鐘，或以食指端按摩上述耳穴 。
4、針刺：不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆侖穴;不能左右回顧者，取肩外俞、后溪、風池穴 。一般可取懸鐘穴，位于足外洞上三寸 ， 針4～5分，灸3～7壯，亦可按摩此穴 ， 每次15分鐘 。
【落枕了3分鐘拯救你脖子】5、選用正紅花油、甘村山風濕油、云香精等，痛處擦揉，每天2～3次 ， 有一定效果 。