1、蘋果餐，只需持續3日的蘋果減肥法 。其他可以喝水和茶 。第3天晚上，喝一至二勺食用橄欖油 。
2、菠蘿減肥法 ， 堅持一個星期只吃菠蘿 。其他用水分來補充 。
3、煮雞蛋減肥法，一天食用8～9個水煮雞蛋、持續2個星期 。不吃米飯等主食，可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃 。
4、小豆減肥法，將小豆炒熟，碾成粉末狀，加入2勺牛奶 ， 在進食前飲下2杯 。
【男士減肥食譜】5、酸奶減肥法，一天只食用1～2頓酸奶，其他按平常時間進食 。
1、蘋果餐，只需持續3日的蘋果減肥法 。其他可以喝水和茶 。第3天晚上，喝一至二勺食用橄欖油 。
2、菠蘿減肥法 ， 堅持一個星期只吃菠蘿 。其他用水分來補充 。
3、煮雞蛋減肥法，一天食用8～9個水煮雞蛋、持續2個星期 。不吃米飯等主食，可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃 。
4、小豆減肥法，將小豆炒熟，碾成粉末狀，加入2勺牛奶 ， 在進食前飲下2杯 。
【男士減肥食譜】5、酸奶減肥法，一天只食用1～2頓酸奶，其他按平常時間進食 。