tabata一次要做1套 ， TABATA是日本科學家IzumiTabata博士于1996年創造的一種高強度間隔訓練法 。具體做法是：20秒超高強度極限訓練（通常是170%最大攝氧量），然后休息10秒；再接一個20秒超高強度，依次循環，持續4分鐘 。
【tabata一次要做幾套】TABATA強度實在太大，能做到20秒的人都很少，這樣沒有運動量，運動效果也就難以達到 。能做到4分鐘除非身體特別強，否則往往是因為降低了運動強度，比如沒有做到高強度極限運動 。
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