1、不要喝水 。記住千萬不要喝水，有的人總有吃完飯喝水的習慣，如果你吃完感覺肚子很脹，吃撐了，就不要馬上喝水了，喝水之后只會讓肚子更加脹 ， 更加的不舒服 。
2、適當?shù)慕o肚子按摩 。肚子吃撐了也不要急于運動，就在原地 ， 適當?shù)淖约涸诙亲雍透共拷o自己按摩 ， 促進腸胃蠕動，消化食物，大概只有半個小時，你會發(fā)現(xiàn)癥狀會有所緩解 。
3、散散步 。還是接著上面來，大概按摩了半個小時后，會稍微緩解了，這個時候可以輕微的活動了，活動活動可以更好的促進食物消化，最好是散散步 。和朋友邊走邊聊天，開心的時間一會就過去了，肚子也會在不知不覺中不那么難受了 。
4、吃點促進消化的水果 。這個建議在自然一點的緩解之后再吃 ， 不然也起不到很好的效果 。最好是像前面散步的時候 ， 可以帶點水果，走累了，停下了，找個安靜舒適的地方，慢慢吃點消食的水果 ， 如：獼猴桃或者菠蘿等都是非常不錯的 。
5、有胃病的朋友最好吃點健胃消食的藥物輔助 。如果你的胃本來就有點毛?。?以上方法可能對你的效果并不那么顯著，那么如果吃得太撐，實在不舒服的話，建議吃點健胃消食的藥物，相信胃不是很舒服的人，應該都會家中常備這些藥物的 。
【吃撐了要吐了怎么辦】6、不能睡覺 ， 至少3個小時后睡覺 。睡覺首先是肯定是睡不著的 ， 肚子撐得不舒服 ， 如果你真這樣睡了，是很容易長胖的 。而且對消化液不好 。一般情況下，最好等大概兩三個小時后，等食物基本上完成了消化之后再入睡比較好 。

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