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春季也叫“養肝季”，3個好處你或許想不到，中醫教你養肝好方法( 二 )


。 例如紅棗 ， 花生 ， 枸杞 ， 羊肉等
， 都是春季溫肝滋補的優質選擇 。
另一方面 ， 著名中醫孫思邈所言：“
春日宜省酸 ， 增甘 ， 以養肝氣”
， 講的是春天要多吃酸的 ， 甜的 ， 刺激脾胃和肝臟一同發力 ， 運化身體血氣 ， 達到最好的滋補效果
， 比如酸甜味道的水果 ， 蔬菜等 ，
都是非常不錯的選擇 。
春季也叫“養肝季”，3個好處你或許想不到，中醫教你養肝好方法
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②“循序漸進多運動”
俗話說的好 ， “
動則生陽
【春季也叫“養肝季”，3個好處你或許想不到，中醫教你養肝好方法】” ， 經常運動 ， 能夠有效生發陽氣 ， 對養護肝臟有益 。 而目前正值春天 ，
陽氣新生 ， 通過運動所吸納生發陽氣的效率也會更高 ，
自然也更有利于春季養肝 。
例如
跑步 ， 游泳 ， 騎車 ， 太極
等 ， 都是非常推薦的
有氧運動方式
， 呼吸即為氣 ， 運動以“
藏精多于化氣”
， 有氧運動也能進一步提高肝臟的藏血和代謝效率 。
但是需要注意的是 ， 運動雖好 ， 但春季運動不宜過度 ， 過度運動 ， 會導致津液損失 ， 陰液缺漏 ， 陽氣在體內得不到中和平衡 ， 反而會因此上火 ， 煩躁 ， 損傷正氣的情況出現 ， 一般來說 ， 推薦養生愛好者每天運動到微微出汗即可 ， 切勿貪多 ， 一切適量而行才是最好的 。
綜上所述 ， 春季養肝的意義和好處不言而喻 ， 適當地在日常生活中養成養肝的習慣 ， 也是對身體健康的一大增益 ， 但在養肝的過程中 ， 也不要忘了因地制宜 ， 循序漸進 ， 根據日常和自己的身體情況 ， 制定最合適的養生方案 ， 才是最正確的選擇 。
參考資料：
[1]羅斌.春季養肝重在調情志[J].中國老年,2013(7):1.
[2]朱眾華.春季養肝正當時,八大雷區可莫踩[J].養生大世界2019年3期,92-94頁,2019.