39歲女子午睡1小時，手癱了！醫生提醒：這樣睡覺，真的很傷人！俗話說得好

俗話說得好，中午不睡，下午崩潰。春天一到中午，困意就排山倒海而來。

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因為大多數人在上午的工作和午餐中會耗損一部分的血液，所以大腦會因為暫時供血不足而困倦。相信很多人午睡的習慣都是這樣的。

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說是休息午睡了，可醒來后，卻是一陣又一陣的……手麻+臉僵！
那么問題來了，趴著睡有哪些危害？午睡怎么睡最科學？
案例：一名39歲女子，在家搞完衛生后，枕著手臂午睡， 1個小時后醒來發現右手失去知覺，被診斷“右上肢橈神經損傷” ，經治療已逐漸恢復。

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醫院康復醫學科醫師表示，這位女士是側躺在沙發上午睡，壓迫了上臂和肘關節，橈神經正好從這里通過，時間一久造成橈神經缺血，病人整個手指不能伸直，手腕是垂腕的狀態。給她做了運動康復以及手功能作業療法，還有高壓氧治療，半個月左右就恢復得差不多了。
上班族和學生等人群在午休時喜歡壓手趴著睡，很容易造成橈神經卡壓，時間一長會造成不可逆的影響。出現手麻情況，適當運動可恢復，如出現肢體沒勁并持續麻木需及時就醫。
趴著睡覺真的很傷人！
1.壓傷神經
趴著午睡已成為很多學生、白領的普遍現象，如果長期如此，手臂的神經受到壓迫，很容易壓傷神經，出現慢性疼痛，臂力、肌力降低。
手臂上的神經很多，主要有中正神經、尺神經、橈神經，這是控制人體手部的三大神經。橈神經主管手腕及手指的動作；尺神經由頸部發出，經腋下到虎口處。
午睡起來后感到胳膊酸脹發麻，這是因為長時間保持一種姿勢。左右胳膊的尺神經負重受壓后，血液流通受阻，導致局部缺血，引起酸痛麻木。
2.引發頸椎病
趴睡使頸部前傾，與頸椎的生理彎曲相反，時間長了就容易導致頸椎變形，頸部肌肉疲勞，引發頸椎病。
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3.影響呼吸、血液循環
此外，趴著睡覺還影響呼吸、血液循環和神經傳導，使人醒后出現頭昏、眼花、耳鳴、肢體麻木等癥狀。這樣不僅沒有達到休息的目的，反而加重疲憊感。
4、胃部負擔加重
趴桌子上睡，你的胃部會因為身體彎曲而受到擠壓，增加蠕動負擔，容易造成胃部脹氣，降低消化能力。
如果你剛吃完就趴著睡，長期下去，還有可能發生胃炎。
這是因為人體午飯后至少需1小時才能把胃部食物排空，剛吃完就趴著，胃部在壓迫的狀態下，排空會延遲，胃黏膜屏障容易遭到破壞，時間久了就容易形成慢性炎癥。

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5、眼球壓迫
眼球如果長時間受到外力的壓迫，會增加眼壓，阻礙眼球內的血液流動。
時間久了會導致眼球漲大、眼軸增長，很容易損傷眼角膜和視網膜，引起角膜變形，弧度改變，有可能影響視力，增加青光眼發病率并加速散光。
健康的午睡，記住這4點
1.午睡別超半小時
午睡一般15至30分鐘最好，這樣對精力的恢復是很好的。建議午睡不要超過半小時。
如果超過這個時間，我們就開始進入深度睡眠，不容易被叫醒，也更有可能昏昏沉沉。