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39歲女子午睡1小時，手癱了！醫生提醒：這樣睡覺，真的很傷人！( 二 )


如果睡眠超過90分鐘或更長時間 ， 也會影響夜晚的睡眠時間 ， 出現睡不著覺的情況 。
當然 ， 如果你一直都沒有午睡的習慣 ， 也不用強迫自己改變睡覺習慣 ， 適合自己的才是最好的 。
2.使用躺椅、U型枕、抱枕等
上班族在辦公室最好準備折疊躺椅、U型枕等物品 ， 午休時可以將U型枕墊在脖子上 ， 靠在椅背睡覺 ， 這樣可以讓眼睛、頸椎等其他部位松弛和調整 。
如果趴著睡 ， 可以使用抱枕墊著 ， 以緩前臂受壓 。 39歲女子午睡1小時，手癱了！醫生提醒：這樣睡覺，真的很傷人！
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3.午睡后做做拉伸
午休結束后 ， 做做伸展運動 ， 通過牽拉可以有效地緩解局部受壓 ， 幫助血液流通 。 推薦兩個拉伸動作：
（1）身體站直 ， 左手按在右肩上 ， 右手抵住墻 ， 頭盡量向左擺 ， 用力拉伸右肩 。 然后左右手互換 。
（2）身體站直 ， 左手按在右肩上 ， 右手盡量向后鉤 ， 手握拳向右旋轉 。 然后左右手互換 。
4.長期麻木要就醫
【39歲女子午睡1小時，手癱了！醫生提醒：這樣睡覺，真的很傷人！】一旦有酸脹麻木現象 ， 并且長時間沒有知覺 ， 要盡快就醫 ， 以免耽誤治療時間 。