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今天和大家分享這個神奇的瑜伽手拿腳趾側板式練習的輔助方法！
當我們在練習比較高級或自己無法輕松完成的瑜伽體式時 ， 可以使用各種不同的道具幫助自己練習！
瑜伽手拿腳趾側板式
例如瑜伽手拿腳趾側板式練習 ， 此體式需要我們具有強大的核心、穩定的手臂力量以及平衡感 。
但是對于很多剛開始練習此體式的學員來說 ， 此類需要調動全身的練習會比較困難 。
那么借助輔助就是一種很好的方式 。
下面方法 ， 我們在練習瑜伽側板式時可能能有效幫助我們的練習 。
試試吧！
此體式需要我們具有強大的核心、穩定的手臂力量以及平衡感 。
準備：

• 在這里 ， 你把椅子放在墊子上 ， 在椅子上放一個折疊的墊子 ， 以保持舒適和粘性 。
• 然后在座椅上放一塊薄塊（這是為了支撐你的側邊/腋下區域） 。

方法：

• 跪在椅子旁邊的墊子上 。 將你的頭、右肩和右臂穿過椅背 。
• 將你的右髖靠在座椅上 ， 右臂向下 ， 這樣你就可以抓住小腿了 。
• 雙腿向側面伸直 。
• 如果你想找到姿勢的完整表達 ， 彎曲你的大腿 ， 抓住你的大腳趾 ， 走得更遠 。

將你的右髖靠在座椅上 ， 右臂向下 ， 這樣你就可以抓住小腿了 。
有了瑜伽輔助道具 ， 我們的選擇就無窮無盡了

• 當你可以使用繩索墻、椅子、背帶、積木、毯子、靠墊等時 ， 修改或改造瑜伽體式的可能性真的沒有盡頭 。

使用繩索墻、椅子、背帶、積木、毯子、靠墊等時 ， 修改或改造瑜伽體式的可能性真的沒有盡頭 。
因此 ， 當你在練習時遇到困難 ， 或者止步不前的時候 ， 試試嘗試使用瑜伽道具 ， 并花時間與在課堂上使用道具的老師一起 ， 幫助你擴大你的姿勢的練習 。
有了瑜伽輔助道具 ， 我們的選擇就無窮無盡了
想要更多選擇嗎？

• 如果你愿意 ， 你可以隨時改變它 ， 用你的上腿做Vrkasana（樹式） 。
• 將大腿上的腳放在小腿的大腿內側 。
• 繼續抬起你的臀部 ， 通過你的下腳向下推 。

【如何利用一把椅子和瑜伽磚輔助練習手拿腳趾側板式 有效的輔助練習】用你的上腿做Vrkasana（樹式）

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