【幾點睡覺是最好的】晚上10點最好 。根據(jù)個人的具體情況，睡眠時間在7到8個小時為宜 。根據(jù)個人的體質(zhì)和具體情況，睡眠的時間不宜過早 ， 更不能過晚，要保證充足的睡眠時間 。因為睡眠是免疫細胞活性恢復(fù)的時間，長期的睡眠不規(guī)律，會影響人體的生物鐘 ， 使神經(jīng)功能紊亂 。久而久之，就會出現(xiàn)器質(zhì)性的病變，是各種疾病的高危因素之一 。
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