1、盡量不要曬太陽 。我們知道陽光可以使皮膚變黑，外出之后，皮膚就會(huì)變黑 ， 不管陰天還是雨天，在外面時(shí)間久了都會(huì)使皮膚變黑，還是因?yàn)殛柟庵杏凶贤饩€ 。在陰天或下雨天，雖然陽光被去層擋?。?但紫外線有A段（長(zhǎng)波）線的損傷，外出時(shí)應(yīng)采取防護(hù)措施 ， 如戴帽子、撐傘、戴墨鏡或涂搽防曬制劑等 。一天中以上午10點(diǎn)至下午3時(shí)是陽光最猛烈的時(shí)間 ， 在這段時(shí)間盡量避免外出曬太陽，即使陰天下雨天都一樣 。
2、多吃對(duì)皮膚好的食物 。如可多吃豐富維生素C的蔬果，如番茄、檸檬、芭樂、柳丁、山楂、新鮮綠葉蔬菜類等 。熱是促進(jìn)黑色素形成的最重要因素，所以感光能力強(qiáng)的食物 ， 如香菜、紅蘿卜、芹菜等盡量少吃 。如經(jīng)常食用含微量元素多的食物 ， 如貝殼類，也會(huì)使皮膚容易變黑 。所以在飲食的選擇上應(yīng)根據(jù)需要加以調(diào)配 。
3、注意休息和睡眠 。休息不好 ， 睡眠不足 ， 不僅影響健康，而且使皮膚血流減慢、血管收縮、血瘀成斑、皮膚變成灰黑色 。所以 ， 注意適當(dāng)?shù)男菹⒑统渥愕乃呤潜匾?。
【怎樣才能全身美白】4、保持好的心情 。情緒對(duì)人體的影響是巨大的，精神煥發(fā)，人體免疫功能會(huì)大大提高 。當(dāng)心情不好，憂愁、悲哀時(shí)身體免疫功能就降低，抵抗各種不利因素的能力很差，容易發(fā)生各種疾病，皮膚新陳代謝，血液循環(huán)等各種功能均降低 ， 皮膚變灰黑、干燥、皺紋增加，呈現(xiàn)衰老跡象 。因此，保持愉快心情、樂觀情緒極為重要的 。

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