1、平躺在地上，雙手貼地，雙腳伸直 ，收住小腹；左腳的腳尖伸直，右腳放松，維持動作10秒，重復動作10次；右腳的腳尖伸直 ， 左腳放松 ， 維持動作10秒，重復動作10次 。
2、身體站立，左腳伸直，右腳的腳踝蹺在左腳旁，維持動作15秒；左右腳交換位置，每邊重復動作各10次 。
【如何改善腿型】3、身體坐直，把書本放在雙腳之間，用力夾住書本；慢慢把雙腳提起令小腿及大腿成一直線，維持動作15秒，重復動作10次；隨著練習逐漸縮小書的厚度，可以縮小兩腿間的縫隙 。
- 盒馬鮮生如何下單
- 初學者如何學化彩妝
- iphone如何取消信息已送達
- 小米平板如何讀取U盤
- 個人帳戶養老金如何計算
- 如何自己動手做真皮皮帶
- 如何錄視頻時有音樂
- 如何評價雷阿倫退役
- 四川科技館預約的票如何取消
- PPT如何進行頁面設置