高血壓|想要增強腎功能？教你6招，腎臟一天比一天健康( 二 ) 運動|疾病

因此，想要腎臟好就要注意不要濫用藥物，如需用藥，需要在醫生的指導下科學用藥。

?鹽吃得少
想要腎臟好，就要控制好鹽的攝入量，根據世衛組織的建議，身體健康的成年人每日的鹽攝入量不要大于6克。
此外，還要注意除食鹽外的其他鹽分攝入，比如醬油、腌制食物、鹽漬食物零食等，平時在烹飪時可以多用蒸和燉，注意少放鹽和調料。
水喝得多
多喝水也有利于腎臟健康，因為攝入充足的水分能降低腎臟中有害物質的濃度，有利于讓廢物更快排出體外，還能預防尿結石和尿路感染等疾病。
因此，在平時要注意多喝水，在口干前就要及時補充水分，最好喝白開水，不要用飲料來代替白開水。
高蛋白食物適量
高蛋白質食物進入人體內后產生很多高氮廢物，從而加重腎臟的負擔，甚至會加速腎病的進展。因此，在飲食中要注意適量攝入高蛋白食物，最好選擇優質蛋白。
血糖和血壓控制好
高血糖和高血壓都是影響腎臟健康的關鍵因素，因為血糖和血壓過高都會導致腎臟血管病變，腎臟血管受損會影響腎臟排毒和排出水分的能力，所以平時要注意控制好血糖和血壓。
規律的運動
保持規律的運動不僅能幫助維持健康的體重范圍，也有利于控制血壓，從而減少患腎臟疾病的風險。最好每天能夠運動三十分鐘，選擇適合自己的運動，但要注意避免劇烈運動。

?想要身體好，平時就要注意保護好腎臟，少做傷腎的事情，留意腎臟受損發出的信號。
參考資料：
[1
《腎功能異常會出現哪些癥狀》.人民網.2021-12-17
[2
《合理飲食對腎好，你會嗎？》.廣州日報.2021-04-09
[3
《冬季養生腎為先八個動作既能護腎又可強身》.人民網.2020-11-30
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