NO.1西蘭花
健身餐中的戰斗機
增肌減脂都少不了的蔬菜神物

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推薦理由：飽腹感強 ， 膳食纖維不少 ， 維生素C含量很豐富 。
推薦菜譜：白灼西蘭花、炒西蘭花（炒之前先過水 ， 會熟得更快一點）
NO.2番茄
時而水果時而蔬菜
減肥餐里的無冕之王
推薦理由：胡蘿卜素含量高 ， 維生素C含量不高但是受有機酸保護 ， 損失很少 ， 而且食入量較多 ， 是人體維生素C的良好來源 。
推薦食法：生吃小番茄+番茄炒蛋（少油去糖版）
NO.3黃瓜
咬一口 ， 嘎嘣脆
減得了肥敷得了面
推薦理由：超低卡蔬菜 ， 生吃熟吃都好吃
推薦食法：生吃黃瓜+黃瓜炒肉（少油）+其他喜歡的組合
吃肉跟長胖并沒有直接的關聯 ， 減肥挑選食材主要還是看熱量和碳水化合物 。
肉并不一定都發胖 ， 蔬菜也不一定都利于瘦身 。
有的蔬菜比吃肉還容易長胖 ， 最好要把它們當主食吃哦~

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