5、黑豆
黑豆也是花青素含量很高的食物 ， 并且蛋白質和氨基酸的含量也同樣很豐富 ， 適合女人們吃 。 加上多吃黑豆 ， 對我們的頭發也有很多的好處 ， 我們可以將黑豆泡發好了以后打豆漿喝 ， 或者是將它與其他的雜糧混合在一起 ， 煮成稀飯等等都可以 。
小結：
以上這5種都是花青素含量比較豐富的食物 ， 對于女人們來講 ， 不妨平日里面多吃一些含有花青素的食物 ， 再加上平時的護膚 ， 美容養顏的效果指定翻倍 。
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