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1、盡量少吃高熱量、高GI的食物：吃太多的高升糖指數食物 ， 容易使血糖波動較大 ， 刺激胰島素大量分泌 ， 引起內臟脂肪囤積 。


2、攝入充足的蛋白質：富含蛋白質的食物不僅飽腹感持久 ， 還有利于肌肉的修復和生長 ， 便于提高基礎代謝率 ， 加速燃脂 。


3、多吃膳食纖維：每天吃充足的膳食纖維能夠增加飽腹感 ， 延緩糖分吸收 ， 避免因胰島素分泌 ， 而導致內臟脂肪囤積 。


4、多吃能降低內臟脂肪的食物：有些食物能夠幫忙降低內臟脂肪 ， 例如綠茶 ， 它里面富含兒茶素和茶多酚都能有效減少內臟脂肪 。


5、烹飪方式盡量清淡：烹飪方式要重視 ， 像高油、高糖的菜肴 ， 會讓身體攝入過多的熱量 ， 無法及時消耗 ， 就會容易囤積在體內變成內臟脂肪 。


6、堅持進行有氧運動：每天堅持半小時游泳、慢跑等有氧運動 ， 可以有效分解內臟脂肪 。

【如何減去多余的內臟脂肪？】

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