【鞏固國衛 | 如何健步走才更健康？】

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又到一年春好處 ， 健康減肥正當時 。 對于很多人來說 ， 健步走是一種簡單易行的運動方式 。
那么 ， 如何健步走 ， 才能達到減肥的目的呢？
想要健步走瘦身 ， 要保證每天有效步數至少達到一萬步 。
健步走前要注意什么↓
總體原則是身體狀態良好 ， 確認環境安全 ， 運動裝備適宜 ， 適當熱身和拉伸 。
走路姿勢不對 ， 可能會變胖 ， 正確姿勢↓
抬頭挺胸 ， 肩膀向后舒展 。
上半身筆直 ， 盡量向上伸展脊柱 。
臀部發力 ， 帶動腿部向前 。
手臂前后自然擺動 ， 幅度適中 。
春光正好 ， 趕緊動起來吧！









來源：健康中國

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