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對千名老人做調查，結果證明決定壽命的不是吃和運動，而是這些！

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對千名老人做調查，結果證明決定壽命的不是吃和運動，而是這些！

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對千名老人做調查，結果證明決定壽命的不是吃和運動，而是這些！

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對千名老人做調查，結果證明決定壽命的不是吃和運動，而是這些！
劉大爺已經退休了 ， 經常和鄰居們一起下棋聊天 ， 日子過的也算自在 。 今天大家一起聊起了老周頭 ， 才剛64歲 ， 結果檢查出肺癌晚期 。
對于此事大家既惋惜又詫異 ， 因為老周一直以來的生活習慣都很好 ， 不抽煙也不喝酒 。 反觀另外一個鄰居老王 ， 現年已經90歲了 ， 每天最離不開的就是煙和酒 ， 身體卻沒有什么問題 。

這時 ， 劉大爺突然想起自己看過一篇文章 ， 上面說人能活多大通常是基因決定的 ， 有些含有長壽基因的人 ， 就算生活習慣不良也會長壽 。
確實有研究發現 ， 基因會影響壽命 ， 但是也僅僅是一部分而已 。 關于長壽的秘密 ， 大家都有不同的看法 ， 有人覺得飲食是最主要的因素 ， 有人認為鍛煉才是長壽的奧妙 。
為此 ， 對江蘇省南通市1236名百歲老人進行調查 ， 結果發現大家所看好的飲食因素 ， 與長壽與否的關系卻不大 。 在這1000多名的百歲老人當中 ， 80%的人每天會吃2到3種食物 ， 60%的人愛吃魚和蛋類 ， 50%的人經常吃水果 ， 10%的人卻頓頓吃咸菜 。

大家比較看好的運動鍛煉 ， 也沒有登上長壽因素的榜單 ， 而這些長壽老人共有的特點有以下3個：
1、遇事想的開 ， 情緒平和
情緒對健康的影響是很大的 ， 日常要學會調控自己的情緒 ， 學會釋放壓力 ， 情緒好了 ， 吃的也香 ， 睡的也踏實 ， 整個人的狀態都更好 。
2、不抽煙喝酒
受調查的老人當中 ， 有800多人既不抽煙也不喝酒 ， 只有100多人抽煙或喝酒 ， 而剩下的100多人曾經抽過煙或喝過酒 ， 但是現在已經戒了 。
3、不會感到孤獨

大概接近1000名的老人和自己的家人生活在一起 ， 剩下的老人依靠其他家庭供養和居住養老院 ， 占到90%以上的老人們并不會覺得孤獨 。
【對千名老人做調查，結果證明決定壽命的不是吃和運動，而是這些！】雖然基因和生活方式都會影響壽命 ， 親 ， 我們是無法改變了 ， 但是可以改變自己的生活方式 ， 下面的生活方式有利于健康長壽：
1、運動鍛煉
運動鍛煉對身體健康還有壽命都有好處 。 建議一周七天要有3到5次的運動機會 ， 并且每次的運動時間要超過半小時 ， 建議選擇適合自己的有氧運動 。
2、戒煙限酒

香煙當中含有多種致癌物質和其他有害物質 ， 會增加患癌風險 ， 所以煙是不能抽的 。 雖然喝酒也并不提倡 ， 但有些人因為工作原因需要少量喝酒 ， 在此也是建議能不喝就不喝 。
3、注重飲食
建議日常多食用粗糧 ， 選擇健康的烹飪方式 ， 比如水煮或清蒸 ， 常吃白肉 ， 少吃紅肉 ， 可以常吃新鮮的瓜果蔬菜 ， 也要適量食用豆制品和奶制品 。
4、情緒要健康
負面情緒會讓衰老的進程加快 ， 比如恐懼 ， 抑郁 ， 孤獨等 ， 因此 ， 建議大家要有積極向上的心態 ， 遇事不要著急 ， 冷靜處理 。
5、睡眠有規律

長時間睡眠不足 ， 睡眠質量不達標會引起身體內的激素紊亂 ， 容易誘發身體不適或疾病 ， 建議每天把睡眠保持在七小時左右 ， 盡量在晚上11點以前入睡 。
6、不胡亂吃藥
藥物雖然能夠應對疾病 ， 但是不能根據自己的意思盲目用藥 ， 因為是藥就有毒性 ， 如果不能對癥 ， 還會對身體造成額外的傷害 ， 所以 ， 服藥要遵醫囑 。