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高蛋白的食物有哪些 高蛋白的食物和水果有哪些

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高蛋白的食物有哪些 高蛋白的食物和水果有哪些

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小伙伴們好，最近小跳發現有諸多的小伙伴們對于高蛋白的食物有哪些這個都頗為感興趣的，那么小跳今天就來為大家梳理下具體的一些信息一起來看看吧 。
1、西蘭花富含維生素C、維生素K、纖維、鉀等 。它還富含多種生物活性營養物質 ， 被認為有助于預防癌癥 。每96克西蘭花含有3克蛋白質和31卡路里 。它是一種非常健康的蔬菜，是富含蛋白質的食物之一 。
2、豆漿是一種植物蛋白食品，被西方營養學家稱為“補腦”食品 。大豆磷脂可以激活腦細胞 ， 增強記憶力 。一杯豆漿含蛋白質8克，是富含蛋白質的食物之一 。
3、面筋非常適合素食者，可以作為蛋白質中的主要食物 。它是最常用的肉類替代品 。它是一種植物蛋白 。高蛋白、低脂肪、低糖、低熱量的食物 ， 每100g油面筋，26.9g蛋白質 ， 是富含蛋白質的食物之一 。
4、普通人都可以吃花生醬 。兩勺花生醬含蛋白質8克，熱量也很低，但脂肪含量很高 。它是一種營養豐富的佐餐食品，也是富含蛋白質的食物之一 。
5、干奶酪是一種低脂肪、低熱量的奶酪 。富含蛋白質的食物不僅僅是肉類，白奶酪也是富含蛋白質的食物之一 。半杯白奶酪含有13克蛋白質，并含有鈣、磷、維生素B1和核黃素(維生素B2) 。
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