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01
疫情爆發引發的無序情境
其實新冠疫情已經是我所經歷的第三次疫情了 。
第一次是1988年上海爆發的甲肝疫情 ， 當時我還在大學讀書 ， 宿舍里每天都漂浮著濃烈的消毒水味道 。 第二次是2003年的非典 ， 當時我在深圳工作 ， 同時在中歐念書 ， 每個月要在深圳、上海兩地來回跑 ， 因為疫情我被滯留在上海 。 但那兩次疫情持續時間都不長 ， 正常的生活節奏并沒有被完全打亂 。
回過頭來看這次新冠疫情 ， 感覺像是坐過山車 ， 2020年剛爆發時 ， 大家有種突然往下墜落的失控感 ， 當我們慢慢開始適應疫情生活 ， 覺得就要好起來時 ， 又突然墜落 。
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兩年多過去了 ， 疫情不僅沒有結束 ， 反而再次大范圍快速傳播 ， 隨之而來因防疫需求而采取的各種封閉措施 ， 給大家的工作、生活再次帶來很大影響 ， 對人們心理的沖擊也是不可否認的 。 轉機一天沒出現 ， 人們的焦灼心理就會持續 ， 這種不確定性是造成人們無序感的一個重要原因 。
我們很多校友都處于“三明治”狀態 ， 上有老下有小 。 居家隔離后 ， 一家人在同一屋檐下工作、學習 ， 如何度過這段特殊的居家時光？此外企業員工居家辦公、不能面對面交流 ， 如何運用新的方式凝聚人心？這些都是疫情再度嚴重后新增的問題 ， 應對這些問題 ， 其實對人的消耗往往超出我們的想象 。
這里我想引用一下熵增理論 ， 熵增是一個自發的由有序向無序發展的過程 ， 除非我們投入更多資源去遏制它的走勢 ， 增加它的有序性 ， 否則人們就會越來越失去掌控感 ， 也就會越來越有一種無力感 。
因為抗擊疫情不是單靠某一個人或某一個群體就可以解決的問題 ， 所以它帶給人的無力感會更加明顯 。
02
面對生存危機的焦慮與抑郁
面對這種復雜的環境 ， 大家可能會出現兩類較典型的情緒：一類是焦慮情緒 ， 另一類是抑郁情緒 。
焦慮情緒更多源自于人們對未來不確定性的擔憂和惶恐 。 即便是平日里健康的人 ， 如果突然承擔了過多的責任與壓力 ， 又沒辦法有效釋放 ， 也有可能產生焦慮情緒 。
不確定性 ， 即無常 。 無常和失控 ， 它們各自都有一個對立面 ， 那就是有常和可控 。 按照有常/無常和可控/失控 ， 我們可以畫一個二維地圖 ， 會形成四個象限 ， 分別是有常-可控、有常-失控、無常-可控 ， 以及無常-失控 ， 前三種狀況在生活中的情境按照難度系數依次遞進 ， 在我們不斷經歷后 ， 會使我們的舒適圈逐漸向外擴展 ， 我們從中學會了生活技能 ， 建立了良好習慣 ， 提高了解決問題的能力 。
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