【雜糧飯可以長期吃嗎】雜糧飯可以長期吃，雜糧飯就是利用各種雜糧，經過合理的營養的搭配，然后烹煮成的飯食 。烹飪簡單，營養豐富 。不僅對補腎活血、改善亞健康狀況具有很好功效，它還有美容養顏的作用，女性可以適當多吃 。而真正的五谷雜糧飯 ， 則可以用黑糯米、紅薏仁、蕎麥、燕麥、糙米、紅豆、黃豆、白豆、綠豆、黑豆，根據人數取適量相同比例 ， 先用熱水浸泡2~3個小時，這樣浸泡后煮制的飯會使人體更容易吸收和消化 ， 且口感軟爛 。
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