減肥不能碰“瓜子”？坦白說：不想腰上長肉，6種主食及時忌口( 二 ) 導語：目前當今社會主流的審

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面包
很多人喜歡吃各種各樣的奶油面包，面包屬于高熱量食物，其中的含糖量特別的高，有些奶油選擇的是動物奶油，其中的脂肪含量過高，吃了之后很容易導致肥胖。
而且面包還有一個特點是吃起來香香脆脆，之所以口感好，是使用了油和蓬松劑調制而成，若是經常將面包作為主食吃的話，那么會導致熱量在體內轉化為脂肪，體重自然也會增加。

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方便面
一提到方便面，很多人的第一反應會浮想出各種各樣口味的方便面，但是方便面的熱量非常的高，含脂肪，其中也加入了多種口味的調料與辣椒油。
根據相關的研究調查表明，一碗方便面中的卡路里可以通過慢跑一小時來代謝排出體外，所以如果經常吃方便面又懶得運動，那么自己的身材就會走型，體重也會隨之增加。

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減肥期間可以不吃主食嗎？
很多人在減肥期間都有過節食減肥的方法，雖然減肥速度特別的快，但是長期不吃主食，身體很快會失去鱗片，尤其是會給女性的身體造成重大傷害。
【減肥不能碰“瓜子”？坦白說：不想腰上長肉，6種主食及時忌口】首先長期不吃主食很容易誘發低血糖問題，也會加速卵巢的衰老速度，加速身體的衰老速度。
主食中所含有的營養素為碳水化合物，碳水化合物是我們身體必需的三大營養素之一，若身體長期缺乏碳水化合物，那么身體的基礎代謝率就會下降，甚至會有酮酸中毒。

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怎么吃主食不發胖？
既然主食吃多了是誘發身材肥胖的主要原因，那么怎么吃主食才不會導致發胖呢？要控制身體的卡路里攝入量嗎？
其實吃主食對身體特別的重要，吃太過于精致的主食和甜食很容易被腸胃消化吸收，若是吃的少，那么更容易饑餓。
若大家想少吃又想抗饑餓，那么在主食的種類方面一定要重視起來，可以吃膳食纖維與蛋白質高的主食，比如說粗糧，雜糧，豆類。
這類主食其中有非常豐富的膳食纖維以及蛋白質，碳水化合物的含量較少，既能增強飽腹感，又能抗擊饑餓，是減肥期間必不可少的主食。