可以通過做仰臥起坐來鍛煉腹肌，剛開始可以每天做5組，每組做10個，等到適應后，可以每天做10組，每組20個 ， 同時不要吃熱量大的食物，作息要有規律，堅持2個月會有效果 。
【怎么練腹肌 小學生】腹肌是人體結締組織組成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜?。?腹內斜肌和腹橫肌 。當它們收縮時，可以使軀干彎曲及旋轉，并可以防止骨盆前傾 。腹部肌肉對于腰椎的活動和穩定性也有相當重要的作用 ， 還可以控制骨盆與脊柱的活動 。
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