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瓜子和花生，一個增肥，一個減肥，你吃對了嗎？看完明白了( 二 )


正處于減肥期間的朋友 ， 可以適當的吃一點水煮花生 ， 吃花生增強飽腹感 ， 同時還能起到潤腸通便的效果 ， 促進體內糞便和毒素垃圾的排出 ， 減輕身體的負擔 。
【怎樣吃花生更健康？】
1、生吃花生
生花生具有養胃護胃的效果 ， 花生外面的紅色外衣進入身體后能夠抑制胃酸的分泌 ， 保護胃黏膜 ， 花生中含有的膳食纖維能夠加速腸胃蠕動和消化 ， 吃花生時可以直接洗凈 ， 生吃 ， 對健康有利 。
瓜子和花生，一個增肥，一個減肥，你吃對了嗎？看完明白了
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2、注意烹飪方法
雖然花生中含有較多的營養物質 ， 但花生畢竟屬于一種脂肪含量偏高的食物 ， 吃花生時除了控制好花生的攝入量之外 ， 還要注意烹飪手法 。
高膽固醇或高脂血癥的患者吃花生時 ， 盡量以水煮花生和生花生為主 ， 少吃油炸花生 ， 減少油脂的攝入 。
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【哪些人不適合吃花生？】
【瓜子和花生，一個增肥，一個減肥，你吃對了嗎？看完明白了】（1）膽囊切除者