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自來水和純凈水，到底哪個更好？想要飲水不傷身，這幾點務必做到

隨著生活質量的提高 ， 人們對飲用水的質量有了更高的要求 。 現如今 ， 使用凈化水和純凈水的用戶逐年迅速增加 。 對于純凈水和燒開的白開水來說 ， 到底哪一種對身體更健康？
自來水和純凈水，到底哪個更好？想要飲水不傷身，這幾點務必做到
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自來水有水垢 ， 喝了會得腎結石嗎？
最近我和鄰居在小區花園里聊天 ， 鄰居說自來水不能常喝 ， 因為自來水煮后有水垢 ， 喝了會得腎結石 ， 想問這是真的嗎？
其實 ， 自來水雖然有水垢 ， 但喝了不意味著就會得腎結石 ， 不必過于擔憂 。
自來水含有鈣、鎂離子 ， 加熱燒開后 ， 鈣、鎂離子會形成碳酸鈣、碳酸鎂等不易溶于水的物質 ， 附著在水壺內壁 ， 從而形成水垢 。 一般認為 ， 水中的鈣、鎂離子濃度越高 ， 說明水越“硬” ， 越容易產生水垢 。 如果自身代謝有問題 ， 又長期喝“硬水” ， 確實可能會得腎結石 。
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但是 ， 燒開自來水的過程就相當于“軟化” ， 這個過程中 ， 水中部分鈣、鎂離子會沉淀水垢 ， 自來水硬度也會下降 。
就算不小心喝了水垢 ， 水垢進入胃部也會被分解 ， 不能分解的部分會隨著糞便排出體外 ， 大多數情況下不會引發結石 。
總而言之 ， 只要身體代謝正常 ， 喝燒開的自來水 ， 除了口感差點 ， 沒有太大的健康風險 。
【自來水和純凈水，到底哪個更好？想要飲水不傷身，這幾點務必做到】長期喝純凈水 ， 會導致身體缺乏礦物質元素？
這是很多人擔心的一件事 ， 然而并非如此 。 我們從大自然獲取礦物質元素的主要方式是“進食” ， 和飲水沒有太大關系 。
具體而言 ， 肉類食品、奶類食品、蔬菜水果等食物中含有充足的礦物質元素 ， 飲用水和它們根本不在一個“檔次” 。
只要是安全、衛生的純凈水 ， 飲用沒有任何問題 ， 可以為身體補充水分 ， 對身體不會造成任何影響 。
自來水和純凈水，到底哪個更好？想要飲水不傷身，這幾點務必做到
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所以 ， 拿純凈水和白開水作比較 ， 兩種水皆可以長期飲用 ， 依照個人的條件選擇即可 。 對于大多數老百姓來說 ， 飲用“燒開后晾溫的白開水”即可 ， 經濟實惠、安全放心 。
想要飲水不傷身 ， 有些事情需要您務必做到：
1、燙水會致癌 ， 水溫很重要：
“水溫” ， 可能是很多人未曾關注過的一個話題 ， 然而水溫卻是影響很多人身體健康的一則重要因素 。
飲用涼水、冰水 ， 很容易讓您的胃腸粘膜突然遇冷 ， 這樣一來就會增加胃腸不適等癥狀的出現風險 ， 比如腹瀉、腹痛等問題 。
飲用燙水 ， 您可能感覺很舒服 ， 但超過65攝氏度的飲品卻是一種“致癌物” ， 燙水的輸入會損傷食道 ， 甚至還會誘發食道癌 。
所以 ， “溫水”更適合我們去飲用 ， 也更利于人體接受 。 建議飲用“接近于體溫的白開水” ， 一般30—40攝氏度的白開水最為合適 。
自來水和純凈水，到底哪個更好？想要飲水不傷身，這幾點務必做到
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2、多喝水、足量飲水 ， 身體會更健康：
飲水一事 ， 是否達標需看“量” 。 足量飲水 ， 確保你的身體不會缺水 ， 按照《中國居民膳食指南》中的推薦量 ， 請您每日飲水1500—1700毫升 ， 存在高尿酸血癥、糖尿病等特殊問題的人還要根據個人狀況增量飲水 。
3、別等到口渴之后再補水 ， 每日勤喝水 ， 小口慢喝：
一次性大量飲水 ， 很容易給胃腸增加代謝壓力 ， 甚至會增加水中毒的發生風險 。 希望大家養成“健康飲水”的好習慣 ， 將飲水這件小事平鋪在您的單日生活 ， 隔半小時左右適當補水 ， 不要等到自己口渴之后再去飲水；小口飲水 ， 慢慢喝 ， 不給身體加負擔 。