1. 首頁 > 健康養生 > >

|“午餐變毒餐”？衛生組織聲明：吃一口等于鋼絲球刮肝，趁早扔掉( 二 )




●保證充足的睡眠
長時間熬夜、睡眠不足 ， 會引發人體內分泌、激素失調 ， 使得生物鐘紊亂 ， 最終導致肝臟免疫力下降 。 不僅如此 ， 肝臟受損后 ， 會在凌晨時段進行自我修復 ， 長時間晚睡會影響肝臟正常運轉 。
建議大家在晚上10點之前睡覺 ， 睡眠時間要穩定、充足 ， 每天至少要睡夠6個小時 。
失眠或入睡困難的人 ， 睡覺前不要玩手機 ， 盡量讓自己的思緒和呼吸平穩下來 ， 同時可以播放一些助眠的白噪音或是純音樂 。

小知識：
體檢時 ， 我們可以通過膽紅素、轉氨酶的數值 ， 來判斷肝臟的健康狀況 ， 正常情況下膽紅素數值會處于1.7umol/L~17.1umol/L之間 ， 轉氨酶數值則會處于0U/L~40U/L之間 。
若是多次檢測后 ， 結果均偏高 ， 就可能是肝臟出了問題 ， 需要做肝CT或肝B超來進一步判斷 。