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健康與肝臟養生密不可分( 二 )

春季養生



養肝招數1：省酸增甘

春日飲食總的宗旨是“省酸增甘” ， 但這是針對肝火過旺的人來說的 。對于肝氣不足的人而言 ， 適當吃些酸性食物 ， 則對肝有養護作用 。

養肝依據中醫認為 ， 肝脾密切相連 ， 肝屬木 ， 脾屬土 ， 肝木旺、脾土傷 ， 酸味入肝 ， 本身就偏盛的肝氣就會變本加厲 ， 損傷脾的功能 ， 因此肝火旺的人在春季應該多食甜 。肝氣不足的人反而要適當吃些酸性食物 ， 增加肝氣的升發 。

養肝招數2：多動少坐

春季多進行體育鍛煉是護肝的又一有效方法 。健步走是最適合3月進行的運動 。人在靜坐時 ， 需氧量為250立方厘米/分鐘 ， 健步走時 ， 需氧量增至每分鐘1000立方厘米 ， 可以滿足肌肉對氧氣的需要 。

養肝依據運動既可削減超標體重 ， 防止肥胖 ， 消除過多脂肪對肝臟的危害 ， 又能促進氣體交換 ， 加快血液循環 ， 保障肝臟得到更多的氧氣與養料 。


養肝招數3：按時休息

每天獲得充足的休息 ， 是對肝臟最大的寵愛 。依照中醫經脈循行理論 ， 每天晚上11時至凌晨3時是肝經運行的時間 ， 此時安然入睡 ， 可以給肝臟提供充足的運作、排毒環境 。

肝依據休息能減低體力消耗 ， 減少糖原、蛋白質的分解及乳酸的產生 ， 從而減輕肝臟的負擔 。