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怎么走路減肥效果好

怎么生活百科

1、走路時 ， 一定要挺胸抬頭、下巴向下微收、雙肩向外自然展開 。用跨步帶動大腿向上抬起，不要依靠小腿力量，拖沓著走 。
2、走路過程中，注意收緊小腹、夾緊臀部 。讓肌肉處于緊張狀態，才能有效刺激腹部、臀部、腿部肌肉，鍛煉出肌肉曲線 。
【怎么走路減肥效果好】3、如果想加強健身目的，最好不要走走停停 ， 應該增加走路距離和時長，至少達到一次全程20分鐘左右 。比如上班族 ， 就可以在下班時，提前幾站下車，剩下的路段通過步行走回家 。
4、走路有益 ， 但也要注意搭配合適的裝備 。高跟鞋、涼鞋、拖鞋走路都會給膝關節、腳踝、腳底帶來傷害 。
5、步行運動時，一定要選擇一雙舒適的運動鞋，鞋子不宜過重，挑選可以自如彎曲的鞋底，可幫助緩沖地面反作用力 。鞋后跟可選擇上方有適當突起的襯舌，能起到保護跟腱的作用 。