香蕉 香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分 ， 使大便變軟而易于排出 。
蘋果 蘋果洗凈，每天帶皮吃1個，可預防便秘 。每天帶皮吃4—5個，可調治頑固性便秘 。每日早、晚空腹吃1～2個，可調治習慣性便秘 。
【預防便秘的水果有哪些？】梨 梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維)，它是非可溶性纖維 ， 能幫助預防便秘及消化性疾病 ， 可以凈化腎臟，清潔腸道，長期便秘的人應多吃梨 ， 并有助于預防結腸和直腸癌 。
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