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口感|6種“粗糧食物”，熱量比米飯還高，很多人都愛吃，難怪瘦不下來( 二 )

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口感|6種“粗糧食物”，熱量比米飯還高，很多人都愛吃，難怪瘦不下來
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所以 ， 如果你想借助麥片來控制食量減輕體重 ， 挑選時大家可以注意一下配料 ， 最好選未經深加工、未經調味的生燕麥片 。 越純、營養成分越多、煮熟后更粘稠的燕麥片越好 。
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五、谷物飲品
谷物飲料是指以谷物為主要原料加工制得的飲料產品 ， 我們在超市購物時可能經常會看到谷物牛奶 ， 谷物酸奶 ， 谷物奶昔等谷類飲品 ， 可直接飲用 ， 并且口感好 ， 價格當然不便宜 。 用這些谷物飲品代替了碳酸飲料 ， 喝起來感覺健康 ， 實際上谷物含量并不高 ， 膳食纖維比較少 ， 有的還添加入大量糖分 ， 所以并不推薦購買這類谷物飲品 。
【口感|6種“粗糧食物”，熱量比米飯還高，很多人都愛吃，難怪瘦不下來】如果家里方便的話 ， 最好還是自己動手 ， 選擇不同雜糧豆子做豆漿或者米糊 ， 營養又美味 。
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六、八寶粥
八寶粥的口味很棒 ， 有調節腸道的作用 ， 并且還特別的養生 ， 每天早上吃一碗的話對身體特別的有益 。 但如果想要減肥 ， 還是盡量少吃吧 ， 八寶粥里面有很多營養 ， 屬于相對熱量比較高 ， 升糖指數也比較高的一種食物 ， 熱量要遠高于一般白米飯 ， 如果攝足過多就容易使人體吸收很多的糖分熱量 。 尤其超市里賣的八寶粥一般都很甜 ， 更不合適吃 。