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“易胖體質”真的是天生的嗎？牢記3個方法，“易胖”變“易瘦”

在如今這個“以瘦為美”的時代 ， 不少朋友看著自己走樣的身材和超標的體重暗自傷神 。 很多“胖子們”往往會有這樣的怨言：明明自己已經很努力地減肥了 ， 但卻總是很難看到效果 。 但反觀一些瘦子 ， 無論怎么吃就是吃不胖 ， 全然沒有身材方面的煩惱……
這樣的事情見得多了 ， 胖子們不免也會“垂頭喪氣” ， 有些人甚至認為自己可能天生就是“易胖體質” ， 無論怎么減肥都不可能產生效果 。 但是 ， 事實真的是這樣嗎?
“易胖體質”真的是天生的嗎？牢記3個方法，“易胖”變“易瘦”
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“易胖體質” ， 難道真的是天生的嗎?
我們不妨來看一組研究：
在2014年 。 我國科學院遺傳和生物發育研究所專家們 ， 在研究肥胖致病因素時 ， 發現了一組特殊的“致病基因”——SLC35D3 ， 這組基因會導致人類在基礎代謝率方面出現差異 ， 繼而導致肥胖 。 且根據相關聯的研究表明 ， 67%的肥胖因素 ， 和遺傳有關 。
無獨有偶 ， 英國南安普頓大學曾經分析過一千七百多名老年人從出生到當前年齡的體重變化 ， 發現在13.8%的肥胖老人中 ， 有大約有超過三分之二的人 ， 在剛出生或者幼年時期 ， 體重水平就比同齡人更高 。
以上種種 ， 的確說明“易胖體質”存在著一定的先天因素 。
但是 ， 話不能說得太絕 ， 雖然先天因素的確存在 ， 但例如暴飲暴食 ， 熬夜 ， 缺乏飲食等眾多后天因素 ， 同樣也是導致“易胖體質”存在的一部分原因 。 總體說來 ， 之所以會形成“易胖體質” ， 其實是先天基因和后天不良生活習慣共同導致的結果 。
聽了這樣的答案 ， 可能不少朋友減肥的積極性都被打擊了 ， 還請不要灰心 ， 雖然“易胖體質”存在一定的先天因素 ， 但并不代表它無法被改變 ， 通過后天的調整 ， “易胖體質”同樣有機會轉變成“易瘦體質” 。
“易胖體質”真的是天生的嗎？牢記3個方法，“易胖”變“易瘦”
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“易胖體質” ， 真的可以轉變成“易瘦體質”嗎?
之所以會出現“易胖體質”和一個根本的概念脫不開關系 ， 那就是基礎代謝率 。
因為先天基因和后天生活習慣的影響 ， 不同人的基礎代謝率是不同的 ， 基礎代謝率高的人 ， 例如脂肪 ， 碳水等營養元素利用率高 ， 沒有殘留 ， 自然就不會在身體里堆積 ， 這樣的人也就是所謂的“易瘦體質” 。
反之 ， 如果一個人的基礎代謝率低 ， 身體對脂肪 ， 碳水等營養元素利用效率不足 ， 導致其轉化成脂肪在體內儲存 ， 相比于普通人自然就屬于“易胖體質” 。
而基礎代謝率 ， 是完全可以通過日常生活習慣調理來發生改變的 ， 因此 ， 想要將“易胖體質”改變成“易瘦體質” ， 提高自身的“基礎代謝率” ， 并非后天不能做到的事情 。
“易胖體質”真的是天生的嗎？牢記3個方法，“易胖”變“易瘦”
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那么 ， 從“易胖”變成“易瘦” ， 用哪些方法能提高基礎代謝率?
以下是三個方法建議：
方法一：【有事沒事多走走】
上文有提到 ， 基礎代謝率高的人 ， 身體對脂肪和碳水的吸收利用率高 。 而人體對能量總體的需求是固定的 。
因此 ， 如果我們能增加身體消耗 ， 就能有效提高身體對于脂肪和碳水的利用率 ， 達到提高基礎代謝的效果 。 平時沒事的時候少坐下 ， 多站起來走走 ， 就有非常不錯的效果 。 每日整體消耗量提升 ， 代謝率也會因此提升 ， “易瘦”體質也會隨之而來 。
方法二：【適當進行增肌訓練】
后天想要提高身體基礎代謝率 ， 增加身體消耗是最為直接的方法 。