“易胖體質”真的是天生的嗎？牢記3個方法，“易胖”變“易瘦”( 二 )
而提高身體消耗程度最高的運動 ， 無疑就是增肌了 。 根據研究顯示 ， 1kg肌肉能夠消耗的熱量 ， 是1kg脂肪的12倍以上 。
換句話說 ， 如果身體的肌肉占比越高 ， 對脂肪的利用效率越高 ， 基礎代謝率提升的效果也會越好 。 想要變成“易瘦體質” ， 適當的增肌就顯得很有必要：
常見的增肌方法例如跑步 ， 游泳等有氧運動 ， 中高強度的抗阻運動 ， 比如啞鈴 ， 拉推等 ， 堅持鍛煉 ， 增肌效果也會非常明顯 。 但需要注意的是 ， 運動需量力而行 ， 如果在運動過程中出現明顯不適癥狀 ， 及時停止 ， 以免對身體健康造成大的損害 。
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【“易胖體質”真的是天生的嗎？牢記3個方法，“易胖”變“易瘦”】方法三：【積極補充蛋白質】
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