1、早餐：豆漿一碗、全麥面包兩片、10顆葡萄干 。午餐：涼拌西蘭花、清蒸魚、半碗米飯 。晚餐：黃瓜炒雞蛋、半碗米飯 。
2、早餐：雞蛋一個、豆漿一晚、蘋果 。午餐：菠菜湯、米飯、雞脯蔬菜沙拉 。晚餐：鯽魚豆腐湯、米飯、炒蔬菜 。
【減肥食譜一日三餐】3、睡前喝一小杯紅酒，再加上兩片奶酪，效果極佳 。
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