1、按摩小腿肌肉，按捏皮下脂肪，注意用力均勻 ， 緩解脂肪酸痛，可瘦小腿肌肉 。
2、大腿前側拉伸，左右腿各30次，后仰用手觸碰腳踝，可感受到大腿前側及腹部的拉伸感 。
【如何快速瘦腿】3、然后兩腳間距放大站直 ， 深蹲30秒，保證身體位置不要動 。兩腳與肩同寬站直，左右腿交替抬起30次 。
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