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運動強度的判斷方法有哪些

知識經驗


運動強度的判斷方法有哪些

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【運動強度的判斷方法有哪些】1.最大心率 。
最大心率= 220-年齡 。低強度，心率約為最大心率的40 ~ 55%，可判定為地面強度 。心率在最大心率的55到75之間可以稱為中等強度 。心率在最大心率的75%以上 ， 可稱為高強度 。
2.主觀判斷 。
通常是低強度的，比如快走，這樣的強度很低 ， 可以持續，不會感覺特別痛 。中等強度:中速慢跑或跑步 。感覺很難，可以持續進行，但是很難長期進行 。高強度:類似于快跑和高強度間歇訓練 。很難繼續 ， 感覺特別難 。
以上解釋了運動強度的判斷方法 。這篇文章已經分享到這里了 ， 希望對大家有所幫助 。