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很多人說自己想得特別好 ， 但運動起來總是找不到適合自己的運動方式 ， 就算到健身房中本來就是社恐 ， 這么多人在一起都不知道應該怎么練習 。
其實也有幾種方式是最簡單的運動狀態 ， 不管社恐還是普通人 ， 都能在健身房中做 ， 當然家中做運動也很簡單 。
動作一、上半身挺起
上半身挺起需要適合自己的器材 ， 整個身體放在器材上 ， 上半身從彎曲的狀態努力向前挺起 ， 當然也要注意雙手一定要在胸前握拳抱住 ， 避免損傷到手臂 。
【愛健身的女人魅力大,42歲老阿姨牽手26歲小鮮肉,身材讓人羨慕】也要注意剛開始做運動是如果實在挺不起來 ， 也不要強迫自己 ， 慢慢的做運動即可 。

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