習慣早睡的人要合理安排自己的起床時間 ， 不能太遲起床 ， 否則一天的睡眠時間就會過長 ， 對健康同樣是不利的 。 拋開個體差異不談 ， 大部分人都需要7至8個小時的睡眠 ， 能連續睡上7.5個小時 ， 中間不醒來 ， 已經可以算是完美的睡眠 。
當然 ， 歷史上也會有些人 ， 他們在晚上更容易集中精神 ， 早睡根本睡不著 ， 即便睡得很晚 ， 早晨起來也不會覺得困 ， 這類人畢竟是少數 ， 不建議大家模仿 ， 還是滿足基本要求 ， 至少睡夠7個小時比較好 。

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可能有人會說 ， 自己每天很早就睡了 ， 從晚上九點半睡到第二天八點 ， 睡得早、睡得多是不是對睡眠更好呢？并不是 ， 除非低幼兒童需要10個小時以上的睡眠 ， 成年人若是天天睡十個小時 ， 也會產生壞的影響 。
美國一項關于睡眠的研究顯示 ， 睡眠時間多于9.4個小時 ， 死亡風險會升高 ， 還有可能帶來糖尿病、消化道疾病等多種疾病 ， 神經功能和呼吸道也會受損 。
這是因為睡眠時間久了 ， 肢體很容易僵硬 ， 腸胃節律也會被打亂 ， 而且身體長時間處于空氣不流通的室內 ， 呼吸道容易吸入細菌 。
所以 ， 如果你習慣早睡 ， 那么也要相應地調整起床的時間 ， 不要起得太晚 ， 整體時長還是要保持在7-8個小時以內 。 最好在睡覺的時候打開一點窗戶 ， 讓外面的空氣流進來 。
希望大家不要過度沉迷于夜晚的精彩生活 ， 適度可止 ， 多為身體考慮 ， 勞逸結合 ， 夜晚很美好 ， 清晨的陽光同樣燦爛 ， 不妨養成早睡早起的習慣 ， 走出去運動一番 ， 讓身體更健康 。
參考資料：
[1]每天睡多久最合適?這個數!睡多睡少都有危害!.光明網.2018-12-09
[2]早起早睡有什么好處?為什么早起早睡還是困?·人民網.2019-08-01
【經常熬夜和習慣早睡的人，誰的身體更健康？最佳睡眠時長是幾小時】[3]那些熬夜的年輕人 ， 皮膚都怎么樣了?·丁香醫生.2019-05-21

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