經常熬夜和習慣早睡的人，誰的身體更健康？最佳睡眠時長是幾小時有網友說自己前年換了一份工

有網友說自己前年換了一份工作，收入多了，但是上班時間也變長了，回到家也得經常趕稿子，這兩年很少能在11點前睡覺，突然有一天自己照著鏡子，發現有點不認識自己了，對比兩年前的照片，現在鏡子中的人明顯變丑了。
可能很多人都有相同的感觸，自己不過是熬個夜而已，怎么感覺像遭受了巨大的折磨，再貴的遮瑕膏都遮不住眼下的黑眼圈。
經常熬夜的人，是如何一步一步變丑的？
首先是皮膚
年輕的時候我們的皮膚充滿彈性，鎖水能力強，富含膠原蛋白，足以支撐皮膚飽滿不變形，但是從25歲開始，皮膚活力開始下降，而熬夜還會遇到一個皮膚的敵人，那就是自由基。
正常情況下會被一種叫SOD的酶清除，但是如果你熬夜了，身體就會被透支，每天都有沒被清除的自由基積攢下來，等到積攢到一定程度，細胞的DNA就再也不能修復。
熬夜后皮膚會更加油膩，水油失去平衡，油脂增多，水分減少，毛孔就成了垃圾堆，臟東西就不能及時從毛孔代謝出去，最后出現很多斑點和黑痣。所以，如果你突然發現面部斑點增多了，不必大驚小怪，可能是熬夜導致的。

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其次是頭發
成年人的頭發十分寶貴，平時洗頭、梳頭都那么小心翼翼，可是卻有人舍得每晚熬夜，透支掉自己所剩不多的頭發，等到頭發越來越少，頭皮逐漸顯露出來，到時候不僅僅是顯老，影響顏值，還要花很多錢去購買護發生發的產品。
接著是身材
熬夜的人身體代謝慢，還容易饑餓，打開手機忍不住點些炸串和炸雞，一不小心又吃多了。而且體內的瘦素分泌減少了，很難維持身材，你會發現自己的身材越來越圓潤，再好看的衣服穿起來沒有型。

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最后是精神
熬夜的人就像干了一夜的體力活，整個人看起來很憔悴，一點精氣神都沒有，走路彎腰駝背，腳步漂浮，一點朝氣和活力都沒有。
熬夜會讓我們體會到短暫的快樂，但其實身體內部每個地方都在“喊著”想休息，想放松，不想加班加點，可能身體也出現過一些信號，提醒你健康除了問題，但是很多人視若無睹，依然消耗精力，入睡時間也越來越晚，那就不能怪自己越來越丑了。

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健康的身體需要充足的睡眠來滋養
即便是機器，也需要定期維護，更何況是人體呢？過度透支只會讓健康負擔越來越重。而晚上的睡眠若是能很好地利用，充滿能量，第二天就能有足夠的精神，心情也會變好。
偶爾放松遲睡一點可以，但是不能長期過度消耗。習慣早睡的人免疫力會更好，因為他的睡眠時間夠長，身體器官得以休息，承受的壓力比較少。而且規律的睡眠有助于人體排毒，毒素從人體內出去了，才不容易出現問題。
早睡的人精神狀態好，晨起后不會打哈欠，眼睛干澀，大腦十分輕松，此時去運動、記憶知識都非常有幫助，能夠加深印象，刻到腦子里。還可以在正確的時間內吃完早餐，讓腸胃消化食物，為其他器官提供影響，防止低血糖。

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那么，是不是睡得越早越好呢？一天睡幾個小時足夠？