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疫情遇上流感高發季節，做好日常防護最關鍵( 二 )


提高自身抵抗力
1、早睡早起
不熬夜 ， 做到早睡早起 ， 每晚11點前 ， 務必入睡 。 通過高質量的睡眠 ， 來提高自身的免疫力 。
2、加強鍛煉
多運動 ， 可以到戶外空氣流通的地方 ， 跑步、打羽毛球、打太極拳等活動 。 通過鍛煉來提高自身抵抗力 。
3、補充營養
多吃蔬菜、水果 ， 特別是富含維生素C的綠葉菜和水果 ， 如莧菜、芹菜、西蘭花、黃瓜、橙子、獼猴桃、小番茄等 ， 通過攝取足夠的營養來提高自身免疫力 。
流感患者該吃什么？
1.選擇容易消化的流質飲食如菜湯、稀粥、蛋湯、蛋羹、牛奶等 。
2.飲食宜清淡少油膩 ， 既滿足營養的需要 ， 又能增進食欲 。 可供給白米粥、小米粥、小豆粥、配合甜醬菜、大頭菜、榨菜或豆腐乳等小菜 ， 以清淡、爽口為宜 。
3.保證水分的供給 ， 可多喝酸性果汁如山楂汁、獼猴桃汁、紅棗汁、鮮橙汁、西瓜汁等以促進胃液分泌 ， 增進食欲 。
4.多食含維生素C、E及紅色的食物 ， 如西紅柿、蘋果、葡萄、棗、草莓、甜菜、桔子、西瓜及牛奶、雞蛋等 。
5.飲食宜少量多餐 。 如退燒食欲較好后 ， 可改為半流質飲食 ， 如面片湯、清雞湯龍須面、小餛飩、菜泥粥 ， 肉松粥、肝泥粥、蛋花粥 。
流感患者不要吃什么？
1.忌甜膩食物 。
2.忌辛熱食物辣椒、芥末等辛熱食物助火生痰 ， 使痰變粘稠 ， 不易咳出 ， 使頭痛、鼻塞加重 。
3.忌燒烤煎炸食品燒烤、煎炸食物 。
4.忌刺激性強的調味品咖喱粉、胡椒粉、鮮辣粉都具有強烈的刺激性 ， 對呼吸道粘膜不利 ， 使之干燥、痙攣 ， 引起鼻塞、嗆咳等癥 ， 加重病人的癥狀 。 故感冒患者 ， 不宜食之 。
5.忌海魚、柿子、煙、酒等 。
6.忌飲食不節 ， 飲食不節會使感冒遷延難治 。
7.風寒感冒忌食生冷瓜果及冷飲 。
【疫情遇上流感高發季節，做好日常防護最關鍵】*聲明：本文來源網絡 ， 由園長幼師通服務平臺小編整理編輯 ， 重在分享優秀教育理念 ， 如有侵權請聯系刪除 。