運動飲料比水好 ， 是因為它們含有鈉鉀等隨汗液流失的微量元素以及電解質 ， 電解質能增加你的吸水率 ， 并且運動飲料味道更好 。
但是市售運動飲料往往過甜 ， 可以和水1:1兌開喝 ， 口感更好 。

在跑步中飲水 ， 我們切記不要大口去喝 ， 因為補水過多可能會引起腸胃不適 ， 甚至影響跑步狀態 。 一定要小口抿 ， 每隔一小會喝一小口即可 ， 慢慢的補充身體流失的水分 ， 緩解身體的不適 。
不要感覺到口渴了 ， 才想到喝水 ， 應該運動一段時間就補水 。 當你感到口渴的時候 ， 你或許已有輕度的脫水了 。
你跑步時出汗多嗎？

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