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每天跑步對身體有什么好處和壞處 跑步對身體有什么好處和壞處

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每天跑步對身體有什么好處和壞處 跑步對身體有什么好處和壞處

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大家好,小跳來為大家解答以上的問題 。跑步對身體有什么好處和壞處，每天跑步對身體有什么好處和壞處這個很多人還不知道,現在讓我們一起來看看吧！
1、好處很多，減肥，防止骨骼、肌肉退化，預防疾病，減輕壓力等等 。
2、壞處的話如果運動量和強度沒有控制好的話，最有可能造成腿部關節（從踝關節到髖關節）的傷害 。
3、所以一定要根據自己的身體狀況選擇合適的跑步速度 ， 一般男性的話，7.5~8.0KM/小時的速度就差不多了 。
4、另外一定要選一雙好的慢跑鞋 ， 這樣可以更有效的緩解運動中的沖擊力 ， 保護你的關節 。
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