1、喝牛奶：牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等 ， 包括人體生長發育所需的全部氨基酸，消化率可高達98%,是其他食物無法比擬的 。牛奶有鎮靜安神、抑制腫瘤、促進幼兒大腦發育、美容養顏、全面補充營養等作用 。
【高中生怎么補充營養】2、吃水果：含有豐富的維生素、膳食纖維等物質 。
3、吃牛肉：適宜于生長發育、術后、病后調養的人、中氣下隱、氣短體虛、筋骨酸軟、貧血久病及面黃目眩之人食用 。牛肉增強免疫力，促進蛋白質的新陳代謝和合成 ， 從而有助于緊張訓練后身體的恢復 。
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