【四種睡眠類型】1、早睡早起型：晚上10點前上床，早上5點左右起床 ， 是一種被認為最健康的睡眠模式 。這種睡眠模式的人，中午前精神特別好，下午稍差，晚上最差 。如果中午適當午睡，將一天精力充沛 。
2、早睡晚起型：晚上10點前上床，早上7點以后起床 。這種睡眠模式的人 ， 由于睡眠時間長，入睡較遲，熟睡時間相對較短，整夜的睡眠比較淺 ， 不能熟睡 。白天精神好，但是到了傍晚后精神明顯變差 。
3、晚睡早起型：深夜12點以后上床，早上6點左右起床 。這種睡眠模式的人，容易入睡，睡得也很熟 。白天的精力不如晚上，喜歡在夜里從事各種工作活動 。
4、晚睡晚起型：夜貓型，深夜12點以后上床，早上9點以后起床 。這種睡眠模式的人，多數有睡眠不足的感覺，上午會感到頭腦不清，下午會稍好轉 。
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