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幫助睡眠的方法

幫助生活百科

1、要想晚間有一個良好的睡眠，睡前一定要保證有適當的活動 ， 睡前散步是一種非常好的活動 。
2、另外，要有一個合適的環境，主要是要有一個清新的臥室和舒適的臥具 。通風是臥室的一個重要條件，新鮮的空氣比什么都重要，還要有正確的睡眠姿勢，一般主張向右側臥、微屈雙腿、全身自然放松或者一手屈肘放在枕前、一手自然放在大腿上 。要養成良好的睡眠習慣，順應生物鐘 ， 無論是每晚的睡眠，還是白天的小睡，都要盡量保持在同一個時間上床和起床 。
【幫助睡眠的方法】3、除此之外飲食也非常關鍵，在晚上不要吃大量的咖啡、巧克力、可樂、茶等食品或飲料，晚餐保持石七八成飽即可，睡前不要吃東西，忌喝酒，酒會破壞睡眠 。除此之外保持一個愉悅的心情非常的關鍵，讓自己整個身心放松 。