1、提膝瘦肚子：膝蓋彎曲 ， 雙腳放到平地 。
2、收緊腹部，身體微微向后傾，抬起左腳，離地幾厘米 。
3、保持身體平衡，將膝蓋拉向胸部，保持上身彎曲 。
4、雙腿交替重復，練習多次 。
5、空中自行車：仰臥在地，雙手放在頭后 。
【簡單減肥方法】6、膝蓋提起成45度，模擬騎自行車的動作 。
7、腰部按摩法：利用揉捏的動作，按摩提高皮膚的溫度 。

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