【新手每天健身時間多久比較好】熱身約5分鐘，力量訓練約30到40分鐘，有氧約10到20分鐘，放松約5分鐘，每次鍛煉總時長約50到70分鐘 。對于一般的健身者，常規訓練50到80分鐘已經足夠 。如果時間太長，強度也足夠很容易造成過度訓練 ， 不但不易恢復影響下次訓練，更可能導致傷病 。
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