02、健康的睡眠飲食
不熬夜 ， 解除腦疲勞 ， 平衡膳食 ， 科學飲食 ， 給大腦提供充足的營養保障 。
03、做運動
例如慢跑、散步、騎車等等 ， 有氧運動能夠為大腦提供更多的血液 ， 有利于保持大腦的認知功能的活躍度 ， 減緩記憶力衰退 。

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04、不酗酒吸煙
這樣能減少心血管疾病的可能 ， 高血壓、糖尿病等心血管疾病都會損傷大腦中的微血管 ， 為了延緩大腦老化 ， 控制好血壓、血糖和膽固醇 ， 保持健康的體重 。
05、發呆
發呆可以讓我們繃緊的大腦神經得到積極的休息 ， 壓力是堆積在大腦的“毒素” ， 保養腦力就得緩解壓力 ， 因為長期處于高壓之下會使腦釋放出自由基和壓力激素等有害腦細胞的物質 。
所以要學會調節情緒 ， 發呆、冥想、聽音樂等讓身體放松的方式 。
06、常活動手指
經常活動手指 ， 如搓動健身球、繪畫、寫字、雕刻等 ， 可以刺激大腦皮質而防止腦老化 。
要有意識地多使用左手 ， 刺激右腦的工作 ， 改善腦的血液供給 ， 防止右腦過早萎縮 ， 使左右腦半球保持平衡 ， 延緩大腦衰老 。

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