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本文轉自：四川名醫為什么你那么努力睡覺|你以為你在失眠，其實你在睡覺…很多人對失眠的誤解太深了！

但6個小...

本文轉自：四川名醫
為什么你那么努力睡覺 ， 但依然睡不著？
為什么明明想睡夠8個小時 ， 但6個小時后就醒了？
為什么年輕的時候能酣暢淋漓的睡覺 ， 老了卻開始失眠？
為什么越運動越睡不著
……
失眠的人真是各有各的痛苦 。
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你以為的失眠 ， 可能真不是失眠
周波教授在直播間分享了一個他經常遇到的一個現象：
很多患者覺得自己失眠 ， 每天晚上只睡了4個小時 ， 但經過腦電圖檢測發現 ， 其實他可能睡了有6個多小時 。
這是為什么呢？
主觀睡眠時間和客觀睡眠時間存在差異 。
主觀睡眠時間就是我們自己所感受到的睡眠時間 ， 而客觀睡眠時間就是通過儀器檢測到的真正的睡眠時間 。
有研究發現 ， 對于很多失眠患者來說 ， 他們的主客觀睡眠時間差有132分鐘 ， 換句話說 ， 他們真正的睡眠時間要比他們感覺到的多2小時12分 。
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所以 ， 有時候 ， 你以為的失眠可能真的不是失眠 ， 你以為的嚴重可能真的不嚴重 。
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很多人睡不好的原因
其實是對失眠的焦慮
那么什么才是真正的失眠呢？
最主要的就是看我們每晚的睡眠時間和睡眠質量能不能滿足我們日常生活工作的需要 ， 也就是第二天醒了后是否會感到疲乏 。
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“有些患者 ， 其實白天的精神狀態是好的 ， 但因為睡眠時間短 ， 他就覺得自己失眠了” 。 周波教授說道 。
他表示 ， 就是因為他們對失眠的這些誤區 ， 導致他們慢慢地對睡覺產生了焦慮和擔憂 ， 而這些焦慮和擔憂反而會加重失眠 。
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除此外 ， 周波教授也提到 ， 以下這些誤區也會導致睡不好：
提前上床醞釀睡意
比如我告訴自己今天一定要好好睡覺 ， 遂早早上床 ， 但是由于對睡眠的期待過強 ， 加重了對睡眠的焦慮 ， 于是我們就發現翻來覆去都睡不著 。
試圖通過疲憊來讓自己睡著
很多人認為累極后會幫助睡眠 ， 比如睡前做劇烈的運動 ， 其實這是錯誤的做法 ， 反而會讓我們更清醒 。
指望著熬夜后第二天補覺
尤其是年輕人 ， 最開始幾年覺得還行 ， 但時間長了我們會發現 ， 該睡覺的時候睡不著 ， 補完瞌睡后依然覺得疲乏 。
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那是因為我們的睡眠覺醒周期被打亂 。 要知道我們的睡眠和覺醒有一個生物鐘 ， 會定時啟動 ， 如果反復去打亂它 ， 整個睡眠質量都會受到影響 。
所以 ， 該睡覺的時候就好好睡覺 ， 不要去熬夜 。
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想要獲得好的睡眠
先正確的面對失眠
總之 ， 睡眠雖然重要 ， 但是我們要去科學的看待它 。
坦然面對自己的睡眠時間
我們的睡眠時間會隨著年齡的增長而減少 。 嬰幼兒時期我們可以睡十多個小時 ， 甚至接近20個小時 ， 并且以深睡眠為主 。
但是進入中老年后 ， 不僅睡眠時間減少了 ， 深睡眠的時間也減少 ， 每晚覺醒的次數還會隨之增多 ， 這是正常的生理現象 。