減肥第一關，要先清宿便，晚上吃這4樣食物，早上準時上廁所( 二 ) 在這個顏值當道的時代

很多女性因為減肥而少吃或不吃主食，這種減肥方法其實并不可取。據《人民日報》報道，近年來不吃主食減肥的方法很是流行，事實上，不吃主食很容易出現蛋白質營養不良的情況。
這部分減肥者往往肌肉流失、皮膚變壞、脫發嚴重、體力下降、抵抗力降低。那些原本就不太“壯實”的女生很容易出現月經紊亂的情況，有的還會出現貧血、閉經、卵巢萎縮，甚至患上浮腫病。

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誤區二：不吃早餐可以減肥
有些人為了減肥會一天只吃兩頓飯，早晨起來太匆忙或是起晚了就會直接忽略早餐，只吃午飯和晚飯。
據《齊魯晚報》報道，不吃早餐對減肥無益，而且影響減肥者的工作、學習。研究證明，下午及晚飯以后，脂肪沉淀要比早上更多，因此不吃早餐對于減肥幫助并不大。

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誤區三：甩脂機可以減肥
甩脂機號稱能幫助減肥者燃燒脂肪，達到減肥目的，其工作原理很簡單，通電后機器開始各種模式的抖動，人站上去會跟著抖動。
據研究發現，甩脂機宣稱的減肥效果并不靠譜。人體想要燃燒脂肪，需要進行持續20分鐘以上的大肌肉群的運動，而且需要達到一定的心率。這種長期、高頻、劇烈的外力震動，容易引起內臟移位，還會抑制胃腸蠕動，使人產生上腹飽滿、脹痛等不適癥狀。

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閱讀延伸——健康減肥的方法
——中藥減肥法
1、綠茶2g ，約3只手指夾起的數量;
2、荷葉1克，網上有售切好4厘米左右的，大約10片左右
3、陽其參3克，大片約20片
制作方法：將綠茶、陽其參、荷葉放入杯中注入約300ml開水，加開水悶泡5分鐘即可飲用，可反復沖泡，飲用一天，直至無味即可。飯前飲用效果更佳。

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——跳繩減肥法
跳繩不僅能幫助增加脂肪分解酵素的動力、促進多余脂肪的消耗，還能減少儲存的熱量從而有效減肥。為了能真正達到您想要減掉的數量，您必須每天堅持跳繩30分鐘。
——針灸減肥法
通過刺激經絡穴位能幫助您改善兩個系統的功能，這兩個系統是：下丘腦-腦垂體-腎上腺皮質，和交叉耦合-腎上腺髓質。
不但使基礎新陳代謝慮加快，還使脂肪代謝慮加快，從而增加熱能消耗多余脂肪。最后，還能調整、修復和完善人體的自然平衡狀態。
——白醋減肥法
【減肥第一關，要先清宿便，晚上吃這4樣食物，早上準時上廁所】白醋所含有的氨基酸不僅能消耗掉體內的脂肪，還同時能幫助促進糖和蛋白質等物質的代謝。根據調查所得，每天攝入15毫升到20毫升的白醋，一個月就能減少6斤脂肪。