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4、球類運動
適合于老年人鍛煉的球類運動有健身球、乒乓球、羽毛球、網球、臺球、門球和高爾夫球等 ， 可根據個人的興趣和愛好加以選擇 。
5.醫療保健操
醫療保健操—這套操也很適合 ， 而且是全身運動也可以在客廳、涼臺上做 ， 新華書店同樣有教練碟和表演碟賣 ， 學起來也不難 ， 但時間長 ， 大約要五、六十分鐘 ， 而且五、六十個動作不容易記 ， 只有放起碟開起音樂做 。 這套操對身體確實有好處 ， 做起來也比較自由 ， 很隨意 ， 就是時間太長不易堅持 。
無論在任何年齡段都是需要鍛煉的 ， 但老年人生活提倡“懶一點 ， 慢一點” ， 鍛煉強度的把握 ， 不僅要看年齡 ， 還要看自己的身體狀況 。
因此老年人在運動前應該要了解相關知識 ， 正確去運動很重要 ， 不要盲目去運動 。

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